免疫力を上げる方法

健康のためには、免疫力というのはとても重要なもの。免疫力を上げる方法を解説しています。

野菜Ｙ【目次】
１．免疫力を上げる方法とは？
２．鼻呼吸で免疫力を上げる
 ３．低体温を改善して免疫力を上げる方法

免疫力を上げる方法とは？

生活習慣を見直す免疫力が下がっているから風邪をひく、免疫力を上げれば花粉症にならない、免疫力を上げればガン予防ができるなどと言われますね。健康のためには、免疫力というのはとても重要なもの。

では、免疫力を上げるにはどのような方法があるでしょうか？

免疫力を上げる方法は、生活習慣を見直すことです。規則正しい生活をする、喫煙をしない、お酒は適度にする、冷たい物を食べ過ぎない、飲みすぎない、質のよい睡眠をとる、太陽の光を浴びる、適度な運動をする、休養をとってストレスをためない、バランスのよい食生活をするといった生活を心がけることです。さらに、免疫力を高める健康補助食品などを摂取するのも、免疫力を上げる方法ですね。

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鼻呼吸で免疫力を上げる

免疫力を上げる方法として、鼻呼吸があります。

皆さんは呼吸を口と鼻、どちらでしていますか？口呼吸をしていると、空気中のバイキンやホコリ、排気ガスや有害な化学物質などが体内に入ってしまい、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったり、アレルギーを起こしやすくなります。鼻呼吸にすることで、鼻の粘膜がバイキンや異物などを食い止めてくれるので、のどや肺を保護してくれて、免疫力も上がるのです。現代人は口呼吸をする人が多いそうです。

口呼吸から鼻呼吸に変える方法は、意識して鼻呼吸をすること、口を閉じてガムを噛む、食事の際は口を閉じて物を噛むようにする、また、医療用テープや鼻孔拡大装置などを使う、といった方法があります。

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低体温を改善して免疫力を上げる方法

平均体温が1℃下がると、免疫力は約37％下がり、平均体温が1℃上がると免疫力は約60％活性化すると言われています。

人間の体温は36.5～37℃の範囲に保たれています。体温が低い人は体温を上げることで、代謝が上がり、免疫力も上がります。体温を上げて免疫力を上げる方法としては、冷たい物を食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしないこと、無理なダイエットをしないこと、湯船につかって体をあたため代謝をよくすること、ミネラルやビタミンをしっかり摂ること、旬の野菜や果物を食べること、適度な運動をして血行を良くすることです。

短期間で免疫力アップを目指したい方は・・・

「生活の改善や食生活の見直しが必要なのはわかるけど、実際は難しいんだよねぇ。。。」
「すぐには改善できないかもしれないし。。。」

そう思われている方には、今話題の免疫ミルクが有効かもしれません。

免疫ミルクというのは、
赤ちゃんに飲ませる母乳からヒントを得て研究開発された特別なミルクなのですが、すでに世界４０カ国、１０万人以上の方が愛用している世界的には歴史のある栄養補助食品なので、心配される副作用などは多くの臨床試験から問題ないと考えてよさそうです。

中でも今注目されているのが、世界的な免疫研究機関である米スターリ研究所が50年以上の研究の末に開発した「サスティナ」という粉末ミルク。

２３０もの特許技術の上に開発されたこのサスティナは、８０％のユーザーが「手ごたえがあった」と多くの指示を受けています。

もちろん個人差があるので、必ず効果があるなんて言えませんが、いろんな薬や健康食品を試しても、これといった変化が見られなかった方、本当に困っている方には一度試してみても良いのではと感じます。

今ちょうど１０袋のお試しサンプルキャンペーンをやっているので、一度検討してはいかがでしょう。（ → 実際に試した方の感想（動画）はこちらから見れます。）

いずれにしても、生活や食事の改善なくして免疫力のアップは期待できるはずもありません。粘り強い努力が必要かもしれないですが、健やかな生活をするため、がんばってください。このサイトが少しでもお役に立てたら嬉しいです。